به گزارش پایگاه خبری و رسانه ای حوزه های علمیه خواهران/ کردستان، کارگاه آموزشی با عنوان «سبک زندگی با رویکرد اسلامی» روز سه شنبه ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ با حضور گسترده طلاب سطح دو و سه در مرکز تخصصی الزهرا سلام الله علیها قروه برگزار شد.

تدریس این کارگاه بر عهده حجت الاسلام رضایی نیک‌رفتار، استاد حوزه و دانشگاه و مشاور موسسه سماح همدان بود.

حجت الاسلام رضایی نیک‌رفتار در ابتدای سخنان خود، تغییر نگرش‌ها و اصلاح سبک زندگی بر اساس آموزه‌های قرآن و سیره اهل‌بیت (علیهم‌السلام) را از مهم‌ترین نیازهای اساسی جامعه امروز دانست و بر ضرورت نهادینه‌سازی این ارزش‌ها در محیط خانواده و مراکز آموزشی تأکید کرد.

سپس وی به تشریح دقیق اهمیت رعایت ساعت‌های زیستی بدن از منظر طب اسلامی پرداختند و به نکات زیر در خصوص ساعات طلایی خواب اشاره کرد:

۱. ساعت طلایی استراحت: بهترین ساعات برای استراحت واقعی بدن از ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح است.

۲. دفع سموم بدن: دفع سموم در این ساعات به صورت بهینه انجام می‌شود. دفع نامناسب سموم باعث اختلال در عملکرد طحال و در نهایت منجر به چرب شدن کبد (خشک شدن) می‌شود. بیشترین میزان دفع سموم بین ساعت ۱۲ شب تا ۲ بامداد رخ می‌دهد.

۳. ترشح هورمون رشد: هورمون رشد منحصراً در همین ساعات ترشح می‌شود که برای جایگزینی سلول‌های مرده و حفظ شادابی و طراوت پوست ضروری است.

۴. خون‌سازی: فرآیند خون‌سازی بدن نیز در این ساعات به اوج خود می‌رسد.

۵. فراموشی هیجانات منفی: خواب کافی در این بازه زمانی به فراموش شدن و خنثی‌سازی هیجانات منفی روز کمک می‌کند.

وی همچنین در بحث آداب خوابیدن هشدار دادند که بلافاصله پس از صرف غذا نباید خوابید، زیرا این امر موجب آسیب به بدن می‌شود و توصیه کردند که فاصله خواب از غذا حداقل ۳ تا ۳/۵ ساعت باشد.

حجت الاسلام رضایی نیک‌رفتار در بخش تغذیه، برنامه غذایی ماه مبارک رمضان را بر اساس اصول اسلامی به شرح زیر تنظیم کرد:

- غذای سحری باید شبیه به وعده ناهار تنظیم شود.

- غذای افطار باید ساختاری شبیه به وعده صبحانه داشته باشد.

- غذای شام (پس از افطار) باید همان الگوی غذای شام معمولی را دنبال کند.

انتهای پیام/